Marche nordique

marche nordique

Effets de la marche nordique sur l'organisme[modifier]

La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour :

• le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) ;
• le fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte ;
• pratiquer une activité saine en groupe (aspect relationnel et social) ;
• améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire ;
• tonifier la chaîne musculaire du haut du corps (abdominaux, épaules, pectoraux, bras et dos) et du bas du corps ;
• base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée, la raquette, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) ;
• être complémentaire à d'autres sports ;
• la réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds ;
• la perte de poids (environ 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche). L'effort se fait dans la zone (95 % de la durée d'entraînement) qui permet de brûler les graisses. Le Nordic Walking est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre ;
• la prévention de l'ostéoporose et permet une meilleure circulation sanguine ;
• le renforcement du système immunitaire ;
• la réhabilitation après des blessures sportives ou autres ;
• de moindres douleurs qu'en pratiquant le jogging, ou un autre sport.